Chín giải pháp đơn giản giúp mẹ bầu hết đau lưng

Chăm chỉ tập thể thao là cách dễ thực hiện và hiệu nghiệm nhất giúp mẹ giảm đau lưng.
Hãy đến với chuyên mục Bà bầu để tìm hiểu một vài cách hay nhất sinh đẻ theo ý muốn, cách sử dụng thức ăn tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay ‘chuyện ấy’ an toàn cho mọi bà bầu.

Đau lưng là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu co mẹ bầu hầu như trong suốt thai kỳ, đặc biệt 3 tháng cuối . Nguyên nhân của hiện tượng này là do tăng cân quá nhanh và sự sửa đổi nội tiết tố trong thay kỳ cộng với sự lớn lên của thai nhi khiến cơ bắp và dây chằng bị giãn ra. Tuy không ảnh hưởng đến thai nhi nhưng đau lưng khiến mẹ bầu khá khó chịu, đau nhức… Vậy cách nào để kìm hãm hiện tượng này, mời các mẹ cùng tham khảo một số cách sau đây:

Đứng thẳng

Mẹ nên giữ tư thế đứng thẳng người khi đi lại hoặc có việc phải đứng lâu. Việc này sẽ tránh gây áp lực lên lưng và khiến lưng bị đau nhức.

Tập yoga

Một việc làm cần thiết để giảm đau lưng khi có bầu đó là mẹ nên đăng ký ngay một lớp học yoga. Một vài từ thế yoga đơn giản sẽ giúpcơ bắp được thư giãn và giảm đau lưng hữu hiệu.

Bơi lội

Bơi lội là phương pháp giúp giảm áp lực cho lưng và khớp xương rất hiệu nghiệm. Với sự hỗ trợ của nước, mẹ sẽ không còn nhận thấy đau đớn. Bà bầu có cơ hội bơi hoặc thậm chí tản bộ trong hồ bơi, thả người trong hồ bơi đều rất có lợi cho lưng.

Châm cứu

Nếu thấy được quá đau nhức, mẹ bầu có biện pháp tìm đến các chuyên gia châm cứu để được chữa trị. Tuy nhiên, khi thực hiện phương pháp này phụ nữ cần tìm người có chuyên môn để tránh một vài rủi ro có biện pháp xảy ra.

Sử dụng gối hỗ trợ

Để giảm đau nhức, mẹ bầu nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối đặt tại ghế làm việc hoặc ở ghế ô tô hay bất cứ nơi nào mẹ hay ngồi. Khi ngồi, đặt chân lên cao một chút cũng có tác dụng giúp mẹ bầu bớt đau lưng hơn.

Dùng gối kê khi ngủ

Ba tháng cuối thai kỳ, bụng bầu lớn dần khiến mẹ khó ngủ hơn. Nếu bị đau lưng nữa thì mẹ càng nhận thấy khó chịu. Vì vậy, để có tư thế ngủ thoải mái, chị em nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối kê ở dưới bụng bầu và nên nằm nghiêng về bên trái để máu được lưu thông tốt nhất đến thai nhi và mẹ bầu cũng cảm thấy thoải mái, dễ thở hơn.

Sử dụng đai hỗ trợ

Đai hỗ trợ bụng bầu thời điểm hiện tại được bán rộng rãi trên thị trường có tác dụng giúp nâng đỡ bụng bầu và giúp giảm áp lực cho lưng.

Tập thể dục liên tục

Ngoài việc tập yoga, mẹ có mẹo hay tản bộ, tập tạ… cũng có công dụng giúp các cơ được giãn ra, giảm đau lưng hữu hiệu.

Chườm nóng hoặc lạnh

Đây cũng là cách thức được nhiều mẹ bầu lựa chọn để giảm đau lưng. Mẹ có thể nhờ ông xã chườm lưng bằng khăn ấm hoặc lạnh sẽ giúp lưng bớt đau nhức.

Chín cách dễ thực hiện giúp mẹ bầu hết đau lưng

Chăm chỉ tập thể thao là cách dễ làm và hiệu quả nhất giúp mẹ giảm đau lưng.
Hãy đến với chuyên mục Bà bầu để nghiên cứu một số bí kíp sinh con theo ý muốn, cách bổ sung thức ăn tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay ‘chuyện ấy’ an toàn cho mọi bà bầu.

Đau lưng là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu co mẹ bầu hầu như trong suốt thai kỳ, đặc biệt 3 tháng cuối . Nguyên nhân của bi kịch này là do tăng cân quá nhanh và sự biến đổi nội tiết tố trong thay kỳ cộng với sự lớn lên của thai nhi khiến cơ bắp và dây chằng bị giãn ra. Tuy không ảnh hưởng đến thai nhi nhưng đau lưng khiến mẹ bầu khá khó chịu, đau nhức… Vậy như thế nào để kìm hãm bi kịch này, mời các mẹ cùng tham khảo những cách ngay bên dưới đây:

Đứng thẳng

Mẹ nên giữ tư thế đứng thẳng người khi đi lại hoặc có việc phải đứng lâu. Việc này sẽ tránh gây áp lực lên lưng và khiến lưng bị đau nhức.

Tập yoga

Một việc làm cần thiết để giảm đau lưng khi bầu bí đó là mẹ nên đăng ký ngay một lớp học yoga. Một vài từ thế yoga đơn giản sẽ giúpcơ bắp được thư giãn và giảm đau lưng hiệu nghiệm.

Bơi lội

Bơi lội là biện pháp giúp giảm áp lực cho lưng và khớp xương rất hữu hiệu. Với sự hỗ trợ của nước, mẹ sẽ không còn nhận thấy đau đớn. Bà bầu có giải pháp bơi hoặc thậm chí tản bộ trong hồ bơi, thả người trong hồ bơi đều rất có ích cho lưng.

Châm cứu

Nếu thấy được quá đau nhức, mẹ bầu có thể tìm đến các chuyên gia châm cứu để được chữa trị. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp này phái yếu cần tìm người có chuyên môn để tránh một vài rủi ro có thể xảy ra.

Sử dụng gối hỗ trợ

Để giảm đau nhức, mẹ bầu nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối đặt tại ghế làm việc hoặc ở ghế ô tô hay bất cứ nơi nào mẹ hay ngồi. Khi ngồi, đặt chân lên cao một chút cũng có tác dụng giúp mẹ bầu bớt đau lưng hơn.

Dùng gối kê khi ngủ

Ba tháng cuối thai kỳ, bụng bầu lớn dần khiến mẹ khó ngủ hơn. Nếu bị đau lưng nữa thì mẹ càng cảm thấy khó chịu. Vì vậy, để có tư thế ngủ thoải mái, chị em nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối kê ở dưới bụng bầu và nên nằm nghiêng về bên trái để máu được lưu thông tốt nhất đến thai nhi và mẹ bầu cũng thấy được thoải mái, dễ thở hơn.

Sử dụng đai hỗ trợ

Đai hỗ trợ bụng bầu hiện nay được bán rộng rãi trên thị trường có công dụng giúp nâng đỡ bụng bầu và giúp giảm áp lực cho lưng.

Tập thể dục không ngừng nghỉ

Ngoài việc tập yoga, mẹ có biện pháp đi bộ, tập tạ… cũng có công dụng giúp các cơ được giãn ra, giảm đau lưng hiệu nghiệm.

Chườm nóng hoặc lạnh

Đây cũng là phương pháp được nhiều mẹ bầu chọn lựa để giảm đau lưng. Mẹ có cơ hội nhờ ông xã chườm lưng bằng khăn ấm hoặc lạnh sẽ giúp lưng bớt đau nhức.

Những cách không phức tạp giúp mẹ bầu hết đau lưng

Chăm chỉ tập thể thao là cách dễ làm và hiệu nghiệm nhất giúp mẹ giảm đau lưng.
Hãy đến với chuyên mục Bà bầu để nghiên cứu một số bí quyết sinh nở theo ý muốn, cách sử dụng thức ăn tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay ‘chuyện ấy’ an toàn cho mọi bà bầu.

Đau lưng là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu co mẹ bầu hầu như trong suốt thai kỳ, đặc biệt 3 tháng cuối . Nguyên nhân của bi kịch này là do tăng cân quá nhanh và sự sửa đổi nội tiết tố trong thay kỳ cộng với sự lớn lên của thai nhi khiến cơ bắp và dây chằng bị giãn ra. Tuy không ảnh hưởng đến thai nhi nhưng đau lưng khiến mẹ bầu khá khó chịu, đau nhức… Vậy như thế nào để ngăn chặn hiện tượng này, mời các mẹ cùng tham khảo một số cách sau đây:

Đứng thẳng

Mẹ nên giữ tư thế đứng thẳng người khi đi lại hoặc có việc phải đứng lâu. Việc này sẽ tránh gây áp lực lên lưng và khiến lưng bị đau nhức.

Tập yoga

Một việc làm cần thiết để giảm đau lưng khi có bầu đó là mẹ nên đăng ký ngay một lớp học yoga. Một vài từ thế yoga không khó sẽ giúpcơ bắp được thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả.

Bơi lội

Bơi lội là biện pháp giúp giảm áp lực cho lưng và khớp xương rất hiệu nghiệm. Với sự hỗ trợ của nước, mẹ sẽ không còn cảm thấy đau đớn. Bà bầu có mẹo hay bơi hoặc thậm chí đi bộ trong hồ bơi, thả người trong hồ bơi đều rất có lợi cho lưng.

Châm cứu

Nếu nhận ra quá đau nhức, mẹ bầu có biện pháp tìm đến các chuyên gia châm cứu để được điều trị. Tuy nhiên, khi thực hiện cách thức này phụ nữ cần tìm người có chuyên môn để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

Sử dụng gối hỗ trợ

Để giảm đau nhức, mẹ bầu nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối đặt tại ghế làm việc hoặc ở ghế ô tô hay bất cứ nơi nào mẹ hay ngồi. Khi ngồi, đặt chân lên cao một chút cũng có tác dụng giúp mẹ bầu bớt đau lưng hơn.

Dùng gối kê khi ngủ

Ba tháng cuối thai kỳ, bụng bầu lớn dần khiến mẹ khó ngủ hơn. Nếu bị đau lưng nữa thì mẹ càng thấy được khó chịu. Vì vậy, để có tư thế ngủ thoải mái, phụ nữ nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối kê ở dưới bụng bầu và nên nằm nghiêng về bên trái để máu được lưu thông tốt nhất đến thai nhi và mẹ bầu cũng cảm thấy thoải mái, dễ thở hơn.

Sử dụng đai hỗ trợ

Đai hỗ trợ bụng bầu hiện tại được bán rộng rãi trên thị trường có tác dụng giúp nâng đỡ bụng bầu và giúp giảm sức ép cho lưng.

Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc tập yoga, mẹ có thể đi bộ, tập tạ… cũng có tác dụng giúp các cơ được giãn ra, giảm đau lưng hiệu nghiệm.

Chườm nóng hoặc lạnh

Đây cũng là cách thức được nhiều mẹ bầu chọn lựa để giảm đau lưng. Mẹ có cách nhờ ông xã chườm lưng bằng khăn ấm hoặc lạnh sẽ giúp lưng bớt đau nhức.